【目的別】おすすめの健康管理・ヘルスケアアプリ6選

体重や身長、血圧、運動量、歩数、食事管理、睡眠時間などの健康管理を意識したい人にはヘルスケアアプリがありますが、「ダイエット」「睡眠の質向上」「マインドフルネス」といった目的によって使うアプリが違ってきます。さらに、アプリによって体重計やスマートウォッチと連携し、自動に日々の身体のデータを記録してくれるものあります。本記事では使いやすさ、記録できる項目数、機能の豊富さに優れたヘルスケアアプリをお悩み別に紹介します！

ダイエットにおすすめのヘルスケアアプリ

健康管理だけではなく、ダイエットを目的としたサポートシステムがついているヘルスケアアプリがあります。例えば、一日の食事内容を記録するだけで、摂取カロリーや栄養素を表示してくれたり、食事メニューと運動メニューを勧めてくれたりと、ダイエットを手伝ってくれます。ダイエットの結果をより高めたい人は、以下のアプリを試してみてください！

あすけん

健康的に痩せたいという人におすすめなのが「あすけん」という無料アプリです。「あすけん」を使えば、食事や運動の習慣を記録することで、栄養士の専門知識とAIを組み合わせたアドバイスが得られ、食生活や運動習慣が改善できます。さらに、体重記録、運動記録、生理日の記録もできてとても便利です！

プロの管理栄養士のアドバイスが毎日無料でもらえるということだけでもおすすめできるアプリなのですが、食事の習慣では細かく記録しなくても写真を撮るだけでOKなんです！使い方が簡単かつ無料なので、ぜひダウンロードしてみてください！「あすけん」は、IphoneとAndroidに対応しているアプリです。

FiNC

ダイエットには記録が付き物ですが、体重・運動・歩数・睡眠・食事などの記録を1つ1つ違うアプリで管理するより、全てが詰まったオールマイティ健康アプリがあれば管理しやすくなりますよね？実は、そのオールマイティ健康アプリが基本無料の「FiNC」です。

体重、歩数、睡眠、食事などの記録データをもとに、AIが健康や美容に役立つあなただけのパーソナルアドバイスをしてくれます。スマホやスマートウォッチを持ち歩くだけで歩数や睡眠を自動で記録してくれたり、食事の写真を撮るだけでカロリー計算してくれたり、30,000件以上配信されているフィットネス動画やヘルシーレシピなど、ダイエットを楽しくするコンテンツがたっぷりあり、忙しい人でも簡単に使えるのが最大の魅力です。

睡眠の質向上におすすめのヘルスケアアプリ

スッキリ目覚められなくて朝が苦痛！という人は、睡眠の質が悪いのかもしれません。そこで、毎日の睡眠状態を記録できるヘルスケアアプリには、いびきの追跡や目覚めを助けるアラームなどの機能を使用できるものから、スマートウォッチと連携できるものまで、さまざまな種類があります。様々なアプリから、どのアプリを使用すればよいのか？と迷ってしまいますよね。睡眠の問題を解決できる 2 つのアプリをご紹介します。

熟睡アラーム

「熟睡アラーム」は、心地よいサウンドでリラックスでき、睡眠サイクルもチェックできる無料ヘルスケアアプリです。スマホをベッドの横に置くだけで、就寝から起床までの睡眠の質を示す「睡眠効率」がわかります。さらに、毎日の睡眠の質といびきの傾向を追跡して、睡眠サイクルを理解することができるので、医療関係者にもおすすめされているアプリです。就寝時には、リラックスに適した100曲以上のヒーリングサウンドがあり、起きるときには眠りの浅いタイミングにやさしく通知するアラーム機能で、スッキリ爽やかな朝を迎えられます。

睡眠サイクル

Sleep Cycle ABの「睡眠サイクル」も眠りが浅いタイミングで起こしてくれるため、目覚めがすっきり！また、大雨、小川のせせらぎ、風切り音などの環境音を録音するので、安らかに眠ることができます。詳細な睡眠パターン記録機能を搭載されていて、睡眠の規則性やいびきのタイミングが分かります。基本無料ですが有料機能では、エクセルで睡眠分析もできる優れたアプリです。自分の睡眠をあらゆる角度から理解し、管理したい人はぜひチェックしてみてください。

マインドフルネスにおすすめのヘルスケアアプリ

「明るくポジティブな自分でいたい」「心も身体もリラックスさせたい」という心も身体も元気になりたい方に、ストレス軽減、集中力の向上などにも効果的なマインドフルネスアプリを紹介します！

Cocorus

寝た姿勢のまま、音声を聞き手足を動かしてヨガが行われる「Cocorus」アプリは、自然と夢の中へと連れて行ってくます。

手足の動きは、布団を履いたままできる範囲で少しだけ動かすだけで、難しくも痛くもなく、そのまま寝落ちしても大丈夫なので、疲労回復、自信をつける、身体のリズムを整えてくれる役割が期待できます。

リルック

完全無料・課金なしで大満足できる「リルック」は、瞑想コンテンツや自然の音が豊富なヘルスケアアプリです。しかし、それだけではありません！ほとんどのストレス解消という目的で使用するユーザーは、瞑想や自然の音だけではすぐ飽きてしまいます。そこで、「リルック」には人間関係、仕事、ダイエット、不安解消などの目的に沿った音声ガイド付いていて、飽きずに楽しく毎日使えます。マインドフルネスの「リルック」を毎日使って、ポジティブなエネルギーで満ち溢れていくのを体感してみてはどうですか？